Funky Runner: ora si fa sul serio 5 Aprile 2013 – Pubblicato in: Funky Runner by Lo Zio Chucky – Tags: , , , , , , , ,

E’ arrivato il momento di togliersi da dosso i vari capretti, agnelli e lasagne che sono apparsi sulla vostra tavola in occasione della Santa Pasqua. E qui si fa sul serio. Se avete iniziato a seguire la tabella del post precedente, a tempi alternati, potrete continuare allenandovi seguendo queste tabelle che vi porteranno in due settimane a correre consecutivamente per 30 minuti e arrivare a percorrere con leggiadria e nonchalance  5 km!

Prima di iniziare ricordatevi di:

– Pianificare le vostre uscite ritagliandovi il tempo per correre 3 volte alla settimana
– Caricare a tuono il vostro iPod con la musica che più vi piace
– Mangiare il giusto per avere le energie sufficienti per correre senza avere un mattone sullo stomaco
– Uscire di casa senza fare i capricci

Ora siete pronti a seguire queste tabelle:

1 SETTIMANA
Giorno 1: Alternate 10 minuti di corsa a 2 minuti di camminata per 2 volte
Giorno 2: Alternate 12 minuti di corsa a 2 minuti di camminata per 2 volte
Giorno 3: Alternate 15 minuti di corsa a 2 minuti di camminata per 2 volte

2 SETTIMANA
Giorno 1: Alternate 15 minuti di corsa a 2 minuti di camminata per 2 volte
Giorno 2: Alternate 12 minuti di corsa a 2 minuti di camminata per 2 volte
Giorno 3: Correte per 30 minuti o 5 km senza mai fermarvi

Correte ad un ritmo tranquillo senza sforzarvi troppo e tra un uscita e l’altra prendetevi un giorno di riposo; ricordatevi poi sempre dello stretching, fondamentale per non ritrovarsi a pezzi e incastrati l’indomani tra le molle del vostro materasso. Dedicate allo stretching sia prima che dopo la corsa almeno 5 minuti così da esser pronti prima ed evitare un irrigidimento muscolare dopo.

E dopo il serio, passiamo al faceto. Correre con stile si può, e l’ho scoperto navigando in rete e finendo sul sito inglese di abbigliamento da corsa ashmei il cui motto recita “The finest performance running clothes in the World” – Scettico come quando leggo che i dentifrici in 2 settimane ti fanno diventare i denti bianco psichedelico, ho navigato e subito mi sono ricreduto: uno stile che personalmente trovo non abbia eguali, si coniuga a materiali performanti e di qualità. Date un occhio alla giacca da uomo e alla maglia da donna e poi fate un giro sul sito Ashmei per  scoprire che  la corsa è anche stile.

Tutta la meravigliosa collezione ASHMEI la potrete trovare e comprare direttamente su ashmei.com