Wellness&Funky Psychology: Anno nuovo, propositi nuovi! 7 Gennaio 2014 – Pubblicato in: W&FP: Wellness&Funky Psychology
Care Funky… BUON ANNO!!!
Questo primo post del 2014 lo vorrei dedicare proprio alla ripresa: Anno nuovo, propositi nuovi!
Riprendiamo a mille!!!
Natale e le feste sono finite, il lavoro ormai ripreso… facciamo allora il punto della situazione su come far partire al meglio questo 2014!
Natale con panettoni, pandori, torroni e cioccolatini vi ha lasciato qualche chiletto di troppo?
Beh cerchiamo di rimetterci in riga SUBITO! Rimandare è inutile, prima ci si rimette in forma meglio è, sia per lo spirito che per il corpo! Come gestirsi al meglio? Se avete seguito i miei consigli “prima delle feste” non abbiamo molto da riparare, quindi partiamo subito!
1° obiettivo: MOVIMENTO
L’elemento più importare e salutare per perdere subito i chili presi è muoversi tanto! Se siamo iscritte riprendiamo la palestra, la piscina, il corso di ballo/pilates/zumba… Bando alle ciance e alla pigrizia, forzaaaaaa!!!
Se la crisi vi ha obbligate a tagliare la palestra avete una grandissima possibilità completamente gratis, CAMMINARE! Acquistate un contapassi o usufruite delle fantastiche app per telefonini e muovetevi!!!
Il limite minimo è 7.000 passi al giorno, intorno ai 10.000 passi potete ritenervi brave, oltre siete delle ganze!!! Mi raccomando, questo almeno 3/5 volte a settimana, una media totale di 70.000 passi a settimana sarebbe l’ideale!!!!!
2° obiettivo: QUALITÀ E VARIETÀ nel CIBO
Dal punto di vista alimentare cerchiamo di privilegiare la qualità rispetto alla quantità e sopratutto la varietà! Via libera a verdura, zuppe, minestroni, frutta, thè e tisane, privilegiare una alimentazione leggera subito dopo le feste è fondamentale per rimettersi subito in linea!
Banditi tutti i grassi e dolci extra, finiamo le scorte natalizie ed evitiamo di comprarne di nuove! Per semplificarvi la vita al supermercato chiedetevi sempre: “mia nonna avrebbe comprato questo……. patatine, merendine, piatti pronti, bibite gasato o energetiche….? Beh la mia no, ve lo assicuro!
3° obiettivo: REALIZZIAMO I NOSTRI DESIDERI
Riflettiamo su ciò che vorremmo ottenere quest’anno e mettiamocela tutta per raggiungerlo!
Nel mio studio parlo con molte persone che hanno sogni nel cassetto o desideri di una vita ma che per una serie di motivi non hanno mai tentato di raggiungere. Non sto dicendo che non sono riuscite, ma che NON HANNO NEMMENO TENTATO! Io sono una grande sostenitrice del “volere è potere”; chiaro, la parte del VOLERE deve essere realistica, pensata in modo concreto, analizzata nel dettaglio, ma se i presupposti di partenza sono tutti possibili allora sta solo a noi provare a raggiungerli! Poi gli obiettivi si possono anche ridefinire, possiamo pensare di voler arrivare ad un certo livello e poi quando siamo appena sotto renderci conto che stiamo già bene così, questo è possibile, l’importante però è non mollare al primo tentativo!
Chiedetevi cosa volete raggiungere nel 2014: una crescita lavorativa, l’allargamento della famiglia, il raggiungimento di un corpo sano e piacevole… scrivetevelo in agenda, con gli step necessari passo per passo e INIZIATE A LAVORARCI SU! Senza nemmeno rendervene conto avrete raggiunto traguardi mai immaginati e la soddisfazione sarà veramente tutta vostra.
Forza dunque, diamoci da fare ed il 2014 sarà un grande anno di soddisfazioni!
Doc Monica
Commenti
Alice - Operazione fritto misto Gennaio 07, 2014 - 12:44
Mi hai dato la carica con questo post – e rientro nella classifica delle dieci persone più pigre al mondo!
Da oggi comincio la dieta che, come sottolineava sempre la mia professoressa di morfofisiologia delle superiori, “non è un non mangiare o andare avanti a verdure: è un nutrirsi in maniera equilibrata, con qualche porcatina ogni tanto”.
Io non sono una divoratrice, di quelle che si siedono a tavola e buttano giù ogni cosa in porzioni da orco; sono più una persona che ama mangiare poco alla volta ma spesso; e ho un debole per patatine, caramelle, qualsiasicosapocosana.
Da un anno mi sono decisa a migliorare l’alimentazione per problemi di salute (colesterolo alto ormai da troppo, anemia occasionale, intolleranze sconosciute e irrintracciabili – perchè checché se ne dica, solo quella al glutine si può scoprire con una certezza pari al 100%), e ho scoperto un lato che non conoscevo: un corpo che si sente bene.
Finchè non provi a muoverti un pochino di più (e davvero basta camminare), a mangiare meglio (alle patatine non rinuncerò mai, ma si può non esagerare), non conoscerai la sensazione di benessere, di un fisico “leggero” – e non intendo pesare poco.
Ultima cosa: io tendo al sottopeso, ma ho sempre bisogno di rassodare.
Odio la palestra, fatico subito a correre, la piscina la trovo insopportabile.
L’unica cosa che ho trovato davvero utile (camminate a parte – e anche lì, sono così pigra che a volte non esco per non prepararmi…) sono i video -gratuiti- su YouTube di Tiffany Rothe: il canale di chiama TiffanyRotheWorkouts.
Sono da ripetere due o tre volte di fila, e in brevissimo io vedo i risultati!
Sono gratis, non troppo stancanti, abbastanza diversi dai soliti: l’unica è essere costanti!
Buona giornata!
Alice
Monica Gennaio 07, 2014 - 15:38 – In reply to: Alice - Operazione fritto misto
Ciao Alice, brava, mi piace molto la definizione della tua professoressa, è esattamente NUTRIRSI IN MODO EQUILIBRATO l’obiettivo!!!!
Rispetto al movimento l’importante è che ognuno trovi il suo: zumba, spinning, pilates, yoga, corsa, bicicletta… le varianti sono moltissime, l’importante è trovare qualcosa che ci piaccia e ci faccia stare bene, se ti trovi bene con i video di you tube alla grande, economici e sopratutto ce n’è di ogni tipo (attenzione solo a non sforzare parti del corpo delicate se ne hai).
Grazie del tuo contributo e se hai bisogno di info scrivimi pure a monicapirola@yahoo.it – http://www.monicapirola.com
Un saluto!
Doc Monica
Alice - Operazione fritto misto Gennaio 09, 2014 - 00:16 – In reply to: Monica
Grazie mille 🙂
francesca Gennaio 07, 2014 - 19:01
Il punto due lo conosco MOOOOOOOOOOLTO bene! Pensa che in negozio (biologico) tra il 20 e il 28 di dicembre le cose sono andate moscette, la gente era più impegnata a comprare zamponi e intere cosce di prosciutto che verdure, biologiche poi…ma dal 2 in poi ogni mattina parto da casa con le verdure del nostro orto convinta di arrivare fino all’ora della chiusura alle 21 e invece alle 14 ho veramente pochissime insalate e spinaci e mi è toccato chiamare il mio compagno per portarmi i rinforzi!
ehehe i buoni propositi, come vanno bene (e speriamo durino!)
Monica Gennaio 07, 2014 - 19:13 – In reply to: francesca
Ottimo, speriamo continui così. Più verdure sulla tavola di tutti, sarebbero un vero toccasana!