Natale si avvicina…Come, cosa, quando mangiare! 1 Dicembre 2014 – Pubblicato in: W&FP: Wellness&Funky Psychology – Tags: approccio anti dieta, nutrizionista, panettone

Ormai siamo vicinissimi al Natale, le luminarie sono accese nelle città, i regali esposti in ogni vetrina, gli scaffali dei supermercati colmi di ogni genere di leccornia.
E’ sicuramente tempo di feste, ma anche di abbuffate e del cedere ai vizietti. Le vacanze natalizie sono l’occasione per passare più tempo in famiglia e con gli amici, per rilassarsi, divertirsi e godere un po’ di quel tempo che è sempre troppo poco durante il resto dell’anno. Il rischio, però, è quello di lasciarsi andare un po’ troppo, soprattutto con il cibo: tavole imbandite di dolci di ogni genere e cibo a volontà sono una tentazione quasi irresistibile per adulti e bambini.
Come comportarsi dunque?

Innanzitutto non mangiando dal 24 sino al 6. Ricordiamo sempre che è giusto festeggiare le feste ma NON senza limiti! Godiamoci Natale, Santo Stefano, il Veglione e la Befana, per il resto l’alimentazione dovrebbe essere il più possibile simile a quella del resto dell’anno, se un po’ depurativa (frutta, verdura e zuppe) sarebbe ancora meglio.
Rispetto ai dolci tra panettone e pandoro, meglio il panettone! Ogni cento grammi, il panettone fornisce circa 350 calorie con 10 grammi di grassi, mentre il pandoro, dato che è più ricco di burro, è più calorico e ha più grassi (quasi 400 calorie e 16 grammi di grassi ogni cento grammi). Se si preferisce il pandoro si può mangiare ugualmente, basta ridurre la porzione.

Con il Natale chiude anche la scuola, si sospendono gli sport, si tende ad andare a letto più tardi… Un leggero cambiamento dei ritmi è inevitabile durante i periodi di vacanza, bisognerebbe cercare comunque di mantenere un minimo di attenzione sia rispetto al non stravolgere gli orari (soprattutto quelli dei bambini che ne risentirebbero al rientro a scuola), sia per quanto riguarda un minimo di attività fisica. Il periodo di Natale, infatti, può essere l’occasione per fare un po’ di sano e divertente movimento: pattinare sul ghiaccio, una bella passeggiata in mezzo ai mercatini o per le vie illuminate dei centri storici…  il freddo fa bruciare più calorie, aiutandoci quindi ad accumulare meno peso.

Per il resto VACANZA, VACANZA, VACANZA. Approfittate delle feste per concedervi un po’ di sano riposo e ricaricare le energie al meglio!

“Ho sempre pensato al Natale come ad un bel momento. Un momento gentile, caritatevole, piacevole e dedicato al perdono. L’unico momento che conosco, nel lungo anno, in cui gli uomini e le donne sembrano aprire consensualmente e liberamente i loro cuori, solitamente chiusi.”
Charles Dickens

Un saluto,
Doc Monica
www.monicapirola.com

Volete decorare il panettone come nella foto sopra? O realizzare il segnaposto a forma di valigetta?
E’ ancora online il pdf scaricabile realizzato qualche anno da fa Le Funky Mamas con Camilla Zelda was a writer e Gaia Vendetta Uncinetta!
Basta cliccare qui sotto per sfogliarlo e in seguito scaricarlo!